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5 benefícios de uma pausa no trabalho

Quanto mais o colaborador ficar sentado à frente do computador, trabalhando ininterruptamente, maior a produtividade, certo? Errado. Na verdade, essa é uma relação inversamente proporcional. Às vezes, é preciso fazer aquele break, ou seja, não fazer nada relacionado ao trabalho por alguns minutos, para depois fazer mais e melhor. No exterior, essa prática é muito comum.

Os colaboradores da sua empresa têm o costume de fazer pausas? Confira alguns motivos para incentivá-los a adotar essa prática e aumentar a performance no trabalho.

Aumenta a concentração

Você sabia que seu cérebro só é capaz de focar em uma atividade por, no máximo, 90 minutos? A ciência explica que, depois disso, ele fica sobrecarregado, resultando na queda da produtividade. Portanto, se você fizer pausas de 5 ou 10 minutos após esse período, voltará para a tarefa anterior ainda mais concentrado. Alguns especialistas ainda recomendam fazer esse break depois de 50 ou 60 minutos trabalhando, pois, na opinião deles, é melhor ainda fazer isso antes mesmo de o cansaço chegar.

Facilita a tomada de decisões

Ficar olhando para um problema por horas não vai ajudar a solucioná-lo. Pelo contrário, o desgaste mental gera um bloqueio ainda maior, que impede o colaborador de pensar em soluções eficientes e criativas. O simples hábito de dar uma volta, prestar atenção em outra coisa é como fazer uma faxina na mente e se permitir enxergar ideias e soluções para tomar decisões mais assertivas.

Pausa para o lanche aumenta a energia

Nosso cérebro funciona a partir de uma reserva de glicose. Quando essa reserva começa a chegar ao fim, ele começa a nos avisar que precisamos nos alimentar, e a performance começa a cair. Por isso, o break para um lanchinho saudável é sinônimo de mais concentração e energia. O cafezinho também é um ótimo aliado nesse momento, ele aumenta a capacidade de concentração e a memória.

Faz bem para a saúde

Existem inúmeros malefícios em ficar sentado por horas sem pausa. A luz do computador prejudica a visão, a posição sentado na cadeira faz mal para a coluna e para a circulação sanguínea nas pernas, os dedos que não param de digitar podem ocasionar lesões por esforço repetitivo. Se o trabalho envolver muita pressão e o estresse recair sobre o pescoço e os ombros, piorou.
É fundamental fazer pausas no trabalho para caminhar um pouco, alongar a coluna e os braços. Você não quer que seus colaboradores sofram com problemas de saúde que os impeçam de trabalhar, certo?

Melhora a socialização

A pausa para um café com um colega de trabalho, do mesmo ou de outro departamento, aumenta a descontração e a harmonia entre os colaboradores. O clima organizacional fica mais leve e agradável para todos. E, consequentemente, mais produtivo!

Depois de ler esses benefícios de fazer uma pausa no trabalho, você com certeza vai querer dar a dica para os seus trabalhadores. É importante lembrar que, nesses momentos, não adianta ler e-mails ou adiantar outras atividades. É preciso realmente se desligar do trabalho.

Que você e seus colaboradores tenham um excelente break!

A cafeína pode combater a calvície

Muitas pesquisas comprovaram que o poder do café vai além de despertar o organismo, e que a cafeína pode trazer benefícios para a saúde e combater doenças. Uma das novidades ligadas ao consumo do cafezinho diário é que ele pode ser estimulante para a regeneração celular, e externamente pode combater a calvície. Continue Lendo

Conheça 10 curiosidades sobre o café

No artigo de hoje vamos apresentar 10 curiosidades sobre uma das bebidas mais tomadas em todo o mundo ? o café!

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O café pode regenerar seu DNA?

Cientistas europeus afirmam que o café pode regenerar seu DNA. Será?

Um estudo americano já havia confirmado que algumas variações no DNA estão relacionadas à forma como a cafeína é metabolizada pelo corpo e, consequentemente, os seus efeitos, ou então aos impactos da bebida sobre pressão arterial e níveis de açúcar e glicose no sangue. Isso pode ajudar a explicar, por exemplo, o motivo pelo qual pessoas que bebem café sofrem menos com hipertensão do que as que não consomem a bebida, mas têm maior tendência a apresentar taxas de colesterol e glicose no sangue elevadas.

O mais recente estudo, publicado no European Journal of Nutrition, analisou 84 homens saudáveis por quatro semanas. Durante o período, metade do grupo consumiu diariamente o café do tipo Arábica. O restante consumiu apenas água. E o resultado foi surpreendente.

No início da análise, os grupos apresentavam graus próximos de fragmentação do DNA. Após as quatro semanas, a diferença média no índice entre os grupos foi de 27%. Além de aqueles que consumiram água apresentarem maior fragmentação, quem ingeriu café viu esse valor diminuir.

Para compreender melhor: A fragmentação do DNA ocorre com a ação de radicais livres nas células. Eles podem causar mutações no material genético e são apontados como causa do envelhecimento precoce e até mesmo do câncer. O poder antioxidante do cafezinho de máquinas de café em São Paulo, nesse caso, pode ser o mocinho capaz de regenerar o nosso material genético.

 

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OMS retirou café da lista de alimentos com risco de câncer

A OMS retirou café da lista de alimentos com risco de câncer. Após realizar mais de 500 testes os cientistas concluíram que não existem indícios de que o café pode causar efeitos cancerígenos no ser humano. Porém a entidade alerta para o risco de câncer de esôfago no consumo de bebidas quentes com temperatura acima de 65º.

No ano de 1991 o café havia sido incluído na lista de alimentos que poderiam causar câncer, porém os novos estudos apontaram que as evidências estavam equivocadas o que levou a decisão.

Para os amantes de café é uma ótima notícia principalmente se considerarmos que o café além do sabor especial o café ainda tem aspectos positivos ligados ao seu consumo como proporcionar energia, melhorar a memória e principalmente reunir os amigos.

 

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